Menilai keadaan emosi:

1.Keadaan emosi yang tulin:

A. Sedih: Mengeluh, rasa kehilangan sesuatu , menangis, berat dada, tak ada mood nak buat sesuatu.

B. Marah: Cepat melenting, cepat rasa tersinggung, jawab secara kasar, masam muka.diam membatu, memecahkan benda, menghempas barang , pintu dan lain lain.

C.Takut: Nafas tersekat, sesak , rasa sempit, jantung berdebar, muka kecut, diam , tangan mengiggil, bangun tengah malam terperankat, susah tidur, kurang selera ?? bertambah selera.

D. Riang , muka ceria, manis, lembut ,

E. Teruja ; bercakap laju, banyak pergerakkan , ketawa, suara girang

F. Perasaan Kasih , Rahmat : Memek muka, suara lembut , menangis sayu dan syahdu

11. Perasaan yang bekenaan dengan perasaan lama

Terasa lebih muda dari umur sekarang , kebudak budakkan. Perasaan berkait dengan perkara yang silam .

III. Perasaan yang ditiru dari orang lain:

Kita dapat rasakan bahawa ini bukan perasaan sendiri , seolah berlakun terasa diri sedang berlakun

Sebenarnya kita boleh rasa seperti mak atau ayah atau adik beradik kita atau pasangan kita atau juga anak kita. Sering kali bila ada ahli keluarga mengalami sesuatu emosi yang intense , ada ahli keluarga yang dapat perasaan yang sama. Bila pasangan suami isteri berperang dingin, anak akan lakunkan peperangan itu.

IV. Perasaan yang timbul sebagai manipulasi

Mungkin kita sendiri tidak menyedari bila kita terlebih menangsi semasa ada orang dekat kita, atau kita sakit sikit tetapi menjerit lebih kuat untuk dapatkan simpati atau pura-pura sedih untuk menyedarkan anak atau suami tentang sesuatu yang kita tidak puas hati dengannya. Kerap kali manipulasi begini tidak berhasil seperti yang kita inginkan dan mungking backfire. Tanya diri sendiri , apa yang saya rasa disebalik apa yang saya lakunkan ini.

Kesihatan emosi adalah:

Kebolehan mengekspresi semua emosi dengan berpatutan.Orang yang mampu berbuat demikian adalah sihat dari segi emosi. Memendam rasa atau atau perasaan yang tidak berubah( sangkut)  menunjukkan kesihatan emosi tidak wujud.

Emosi Dasar

Keadaan emosi dasar manusia seimbang adalah ketenangan dan keamanan dan kedamaian  serta penuh kasih sayang
Emosi dasar ini diubah dan bertukar kerana kejadian dan perkara-perkara yang berlaku atas kita dan yang dilakukan oleh kita.
Evolusi manusia adalah kearah mencapai semula emosi dasar ini dan dengan emosi dasar inilah ganjarannya syurga:
Ayat Quran : Wahai manusia yang tenang...

Emosi positif

Yang di bawah ini merupakan emosi primer dan emosi positif yang lain adalah sebahagian dari ini:

• Cinta love

• Teruja excitement

• Bahagia joy

Emosi yang cair

Emosi yang sihat berubah-ubah dan tidak kekal lama dalam sesuatu keadaan .
Kita akan lalui fasa-fasanya dengan spontan contoh: anak bermain di taman permainan

• Perasaan mempunyai pola :

• marah....sayang anger/love

• Sedih.....Riang  Sadness/Joy

• Takut....Teruja  Fear/ Excitement

Perasaan yang statik-stuck feelings

Diantara perasaan yang static dan di alami jauh lebih lama dari perlu dan tidak produktif malahan merugikan kita dan menjadi batu penghalang untuk kemajuan dan perkemabangan diri.
Ia termasuk,cemburu , murung ,irihati, rendah diri , rasa bersalah, rasa terhina rasa terlalu bodoh , terlalu kecil dan lain-lain

Perasaan yang terpesong

(skewed)
Kita tidak dapat alami perasaan yang kita dapat dengan terang mengenal dan memahami apabila kita sering memendamkan perasaan dan di ajar untuk tidak merasainya.
Berbagai cara tidak sihat akan timbul dari perbuatan memendam rasa dan perasaan yang songsang ini boleh timbul sebagai penyakit dalam badan